眠れないときに眠る方法

最近、暑かったり、身体がダル重～でなんだか寝るまでに時間かかることが多いです。
そこで、スマホ始めちゃったらさらに眠れないループに陥ります。
でも、寝ないと朝起きられないし、眠いし。
そんなときは、自己暗示。
「私はもう眠っている...私はもう眠っている...」と心のなかで呟いてると、あら不思議、結構な確率で眠りに落ちています。
「寝なくちゃ！」と意気込むほど寝られないもんですよね。